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            孕婦便秘的飲食原則

            www.hndexu.com  發表時間: 2020-03-13  來源: 藥潤澤

            孕婦容易產生便秘,那么孕婦便秘了怎么辦?孕婦便秘了應該如何飲食?合理的飲食是改善便秘的基礎,因為孕婦便秘不能亂用藥,下面康泰養生網就跟大家分享:孕婦便秘的飲食原則,讓孕婦遠離便秘。

            孕婦便秘的飲食原則

            孕婦便秘的八大飲食原則:

            一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜油菜茼蒿芹菜薺菜蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、無花果、甜瓜。

            二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子,如杏仁核桃腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

            三、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

            四、補充足夠的益生元,潤腸通便,促進各種營養吸收。

            五、選擇含維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核花生等。

            六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

            七、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

            八、多補充水分。體內水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。所以,補充水分是減輕便秘的重要方法。

            Tags:孕婦 預付便秘 便秘的飲食
            滋補保健
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